FASA 1 : WEEK 2 (ATKINS DIET 3-9APRIL)

Minggu ni sungguh menyiksakan, so aku kurangkan sikit aktiviti atkins ku... cough yang tersangat-sangat teruk, dengan demam panas, flu lagik menyerang.. segala tulang temulang ku macam kena letrik. 

Ok, resepi ku utk minggu ni...

DAY 3

Morning : Yuan-Yuan Restaurant. Soup Beef, Prawnball and wantan. Forgot to take picture.

Night : Chicken Curry and stir cabbage.

DAY 4

Morning : Sunny side, Malay spiced fried chicken, cucumber and stir-fry cabbage.

DAY 5

Morning : Chicken Fried, omelette with sliced hotdog and homemade coleslaw (chopped cabbage+carrot with mayo n squeeze of lemon juice)

Afternoon :  Ginger Chili fish stir-fry, scrambled egg with sliced hotdog and homemade coleslaw.

DAY 6

Morning : 2 boiled eggs coleslaw, forgot to take picture.
Afternoon :
Atkins chicken grill, atkins chicken nuggets and homemade coleslaw.

DAY 7

Semua lupa ambik gambar laaaaaa. tau la bingung-bingung...
Morning : 2 half boiled eggs, sliced cucumber,
Evening : Beef burger, water spinach stir-fry, omelette,
Night : outside food

DAY 9

SKIP NO 8. Tah kenapa aku tiada gambar.. n aku langsung x ingat apa aku makan..sebab sini lah penyakitku bermaharaja lela.....

DAY9
Morning : Outside food (fried chicken, chili prawn, and rendang beef.
Night: Ginger chili fish stir-fry, half boiled egg.

p/s : macam mau gila la minggu ni...tapi happy gak, sbb dah turun 7kg untuk 9 hari atkins diet ni.. syukur alhamdulillah. tp aku kena truskan fasa 1 ni utk 2 bulan.

Week 1 : 1 - 2 hb April (Diet Atkins)

Hari pertama aku mulakan diet atkins ni.. aku steady ja,  Tiada rasa lapar, Okey, Menu aku untuk hari pertama. Hari kedua pulak, aku sakit.. migrain satu hari.. mungkin effect diet atkins. sebab tiada gula langsung dalam badan. Aku teruskan ja, and esok harinya aku ok sudah...

Day 1

Morning : boiled eggs, fried chicken breast and stir-fry cabbage

 Night : Chopped chicken fried, omelette with onion and cucumber.

Day 2

Morning : forgot to take picture.

Evening : stir-fry cabbage, scrambled eggs, sambal chicken fried.

So far, aku ok...

Atkins Diet

1hb April 2016 : Aku start Diet Atkins. Mesti banyak yang tanya, apa itu Diet Atkins. Kita mulakan dengan mengenal "Apa itu Diet Atkins?" sumber dapat dr group lain ok. malas bah mau taip...

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah lemak.

Melalui ?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

3. Pre-maintenance 

4. Lifetime Maintenance