Week 1 : 1 - 2 hb April (Diet Atkins)

Hari pertama aku mulakan diet atkins ni.. aku steady ja,  Tiada rasa lapar, Okey, Menu aku untuk hari pertama. Hari kedua pulak, aku sakit.. migrain satu hari.. mungkin effect diet atkins. sebab tiada gula langsung dalam badan. Aku teruskan ja, and esok harinya aku ok sudah...

Day 1

Morning : boiled eggs, fried chicken breast and stir-fry cabbage

 Night : Chopped chicken fried, omelette with onion and cucumber.

Day 2

Morning : forgot to take picture.

Evening : stir-fry cabbage, scrambled eggs, sambal chicken fried.

So far, aku ok...

Atkins Diet

1hb April 2016 : Aku start Diet Atkins. Mesti banyak yang tanya, apa itu Diet Atkins. Kita mulakan dengan mengenal "Apa itu Diet Atkins?" sumber dapat dr group lain ok. malas bah mau taip...

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah lemak.

Melalui ?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

3. Pre-maintenance 

4. Lifetime Maintenance

Its Not You

Ya Allah, napa hati masih sakit bila terjumpa kembali lelaki tu.. Aku mau padam dia dari ingatanku, tapi kenapa sukar??

1st time terjumpa dia kembali setelah bermusim tidak bersua muka. Dia naik motornya, dan aku tengah menyeberang jalan. Aku pandang dia, dan aku terus buat macam x kenal. dan lakonanku berjaya. Alhamdullilah.. Semoga Allah sentiasa melindungiku dari terluka. 

Amin Ya Rabbal Alamin.